Natatchia Seute · psycholoog
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Je kunt weten dat een gedachte niet klopt, en er toch naar leven. In CGT kijken we naar wat je denkt, wat je voelt en wat je vervolgens doet.
Gratis kennismakingWat is cognitieve gedragstherapie?
Gedachten, gevoelens en gedrag beïnvloeden elkaar. Een gedachte als “ik mag geen fouten maken” kan spanning oproepen. Misschien controleer je je werk steeds opnieuw, stel je iets uit of vraag je telkens om bevestiging. Dat geeft even rust, maar kan de twijfel ook in stand houden.
Cognitieve gedragstherapie maakt deze samenhang concreet. We onderzoeken niet alleen of een gedachte waar is, maar ook wat er gebeurt wanneer je anders reageert. Het gaat niet om jezelf dwingen positief te denken.
Van begrijpen naar uitproberen
Als psycholoog begin ik bij een situatie uit jouw dagelijks leven. Wat gebeurde er? Wat zei je tegen jezelf? Wat deed je daarna? Samen onderzoeken we welke reactie je helpt en welke reactie je juist vastzet.
Een kleine oefening kan zijn: iets afronden zonder het nog een keer te controleren, een grens uitspreken of een piekergedachte opschrijven en toetsen. We bespreken wat haalbaar is en kijken in een volgend gesprek terug op wat je hebt ervaren.
Wanneer kan CGT passen?
Misschien blijf je piekeren over een gesprek dat al voorbij is. Misschien ligt de lat zo hoog dat beginnen moeilijk wordt. Of je zegt ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt. Als je wilt onderzoeken hoe gedachten en gewoontes elkaar versterken, kan CGT een passende ingang zijn.
Herkenning in deze voorbeelden is geen diagnose. In een kennismaking bespreken we je vraag en of deze manier van werken daarbij past. Er is geen vaste uitkomst of tempo dat voor iedereen geldt.
CGT binnen mijn praktijk
Ik ben Natatchia Seute, psycholoog. Ik werk integratief: de vraag waarmee je komt bepaalt welke aanpak we samen onderzoeken. Naast CGT kunnen schematherapie en ACT een rol spelen. Als een reactie steeds terugkomt in verschillende relaties of situaties, kan het zinvol zijn om ook naar de onderliggende patronen te kijken.
Schrijven kan helpen om een gedachte, een oefening of een gesprek terug te lezen. Het is een manier om woorden te vinden, geen verplichting en geen vervanging voor het gesprek. Het betaalde Selfish-traject heeft daarnaast een eigen vorm, met een persoonlijk therapieboek.
Lees over schematherapie
Eerst een gesprek.
Een vrijblijvende kennismaking van twintig minuten. Je vertelt wat je bezighoudt; samen kijken we of mijn manier van werken bij je past.